Rehberlik Servisi Olarak Sağlıklı Beslenmenin hem beden hem de ruh sağlığı açısından çok önemli olduğunu düşünüyoruz. Sağlıklı beslenme, kaliteli bir yaşam sürmenin anahtarı niteliğindedir. İnsan vücudunun gereksinimi olan besinler, yeteri kadar olmak kaydıyla günlük olarak mutlaka alınmalıdır. Aslında bu çok zor bir şey değil, özel kural ve koşullara uymadan beslenme dengesini sağlamak mümkün. Günlük beslenme düzeninde yapılacak ufak değişikliklerle yaşam standartlarını düşürmeden sağlıklı şekilde yaşayabiliriz. Peki bunun için nasıl bir yol haritası izlemeliyiz?
5 Adımda Sağlıklı Beslenme & Yaşam
Sağlıklı beslenmek için neler yapmalıyız konusunda hazırladığımız liste:
• Öğün atlamayın: Sağlıklı yaşamın temel koşulu, öğün atlamamaktır. Aç kalmak, dengeli beslenmek demek değildir. Tam aksine bir öğünün atlanması demek, sonraki öğünde daha çok acıkmak ve daha çok yemek yemek demektir. Karnı çok acıkan kişinin yiyeceklerin kalorisini bile düşünmeden ihtiyacından fazla yemek yemesi, hem gereksiz kilo alımına hem de çeşitli rahatsızlıklara sebep olacaktır.
• Sabah kahvaltısını es geçmeyin: Sabahları ne kadar zinde olsak da, aç uyandığımızdan dolayı vücudumuzda bir enerji düşüklüğü oluşur. Sağlam bir kahvaltı yapmak, bize gün boyu ihtiyacımız olan enerjiyi sağlar. Önemli olan, kahvaltıda doğru besinleri tüketmektir. Yumurta başta olmak üzere peynir, zeytin, domates, bol yeşillik ve portakal suyu gibi yiyecek içecekler, kahvaltı için ideal seçimdir.
• Sebze Meyveyi bol bol tüketin: Uzmanların beslenme önerilerinde sebze ve meyvelerin başı çektiğini biliyoruz. Meyve sebzeler, çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir, bol su içerir. Bununlar birlikte kalorisi de düşüktür. Her gün değişik ve bol sebze meyve tüketmek, sizi birçok hastalıktan koruyacağı gibi, kilo dengesinin sağlanmasına da yardımcı olacaktır. Ayrıca, sağlıklı yaşam için sebze ve meyvelerin mevsiminde tüketimine dikkat edilmelidir.
• Su içmeyi ihmal etmeyin: İnsan vücudunun oksijenden sonra en çok suya ihtiyacı vardır. Öyle ki, aç bir insan günlerce yaşayabilirken susuz sadece birkaç gün dayanabilir. Metabolizmanın işlevsel şekilde çalışması ve toksinlerin vücuttan atılabilmesi için günlük 2 litre su tüketilmelidir.
• Lifli besinler tüketmeye özen gösterin: Ağır karbonhidrat ve şeker içeren gıdalar tüketmektense vücutta tokluk hissi oluşturan, metabolizmayı çalıştırarak kabızlığı önleyen lifli gıdalar tercih edilmelidir. Kurubaklagiller de aynı şekilde hem vücudun ihtiyacı olan besinleri almayı sağlayacak hem de sağlıklı kilo verme konusunda destek olacaktır.
Adres:
Öztimurlar Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi Adnan Menderes Mah. Hasan Öztimur Cad. No1 Emek Osmangazi/ Bursa
Telefon
(224) 241 88 64